Эту диету придумали американцы, весьма озабоченные проблемой лишнего веса. Как у всякого диет-метода, у американского свои недостатки и достоинства.

Минимум калорий. Пятиразовая еда. Запрет на жиры. Исключение алкоголя. Отсутствие соли и специй. Отказ от ужина. Все это – американская диета. Эффект – не стремительный, но плавный. Первая неделя – всего минус пару кило, и то за счет не жира, а жидкости (лишней) и шлаков. Следующая семидневка расшевелит и стронет с места жир, годами накопленный. А затем, немного смягчив рацион, можно осуществить плавный переход к пожизненному здоровому питанию.

Американская диета
Американская диета
Американская диета

Плюсы американской диеты

  • Пятиразовый прием пищи – нет мук голода и необходимость в перекусах отпадает.
  • Меню разнообразнейшее и «подвижное» – скучно не будет, главное общий принцип низкокалорийности и обезжиренности соблюсти.
  • Привыкнув кушать по чуть-чуть, можно продолжить это славное начинание и нормализовать свой рацион навсегда.
Американская диета

Минусы американской диеты

Американская диета
  • Вес сбрасывается не так стремительно, как хотелось бы.
  • Приходится соблюдать режим (питаться в определенные часы с определенными интервалами).
  • Диетка не дешевая и времени на приготовление разнообразных блюд уходит немало.
  • После пяти – табу на любую еду. Если вы – убежденная «сова» и раньше полудня с постели не поднимаетесь, эта диета, увы, не для вас. Вам никак не успеть покушать пять раз в срок от полудня до пяти часов.

Если все-таки желаете попробовать «по-американски», вот примерное меню.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Первая неделя

  • Завтракаем:
  • тостом с овощами (зеленью);
  • мандаринкой;
  • чаем (зелененьким).
Американская диета

Вторая неделя

  • Завтракаем:
  • тостом с куриным филе;
  • половинкой грейпфрута;
  • чаем.

Вторым завтраком всегда будет легкая еда в виде:

  • диетического йогурта;
  • чашечки кофе или какао;
  • небольшой порции салатика из овощей (можно зелень и чуть масла оливкового);
  • фруктика.

Первая неделя

  • Обедаем:
  • куриной ножкой запеченной без кожицы;
  • салатиком из овощей;
  • яблочком.
Американская диета

Вторая неделя

  • Обедаем:
  • картофелиной, отваренной в мундире;
  • тушеной стручковой фасолью;
  • мандаринкой.

Полдничаем, как и второй завтрак.

Первая неделя

  • Ужинаем:
  • рыбкой запеченной, лимонным соком политой;
  • салатиком овощным;
  • картофелем отваренным.
Американская диета

Вторая неделя

  • Ужинаем:
  • грибочками тушеными в курином бульоне;
  • рисом (черный, бурый);
  • яблочком.

ВТОРНИК

Первая неделя

  • Завтракаем:
    • диетическими хлопьями;
    • молочком нежирным;
    • одним бананом.
  • Обедаем:
    • рыбкой на пару;
    • свежим сельдереем;
    • чаем/кофе.
  • Ужинаем:
    • стручковой фасолью отварной;
    • двумя запеченными помидорами;
    • одной нежирной сарделькой;
    • половинкой грейпфрута.
Американская диета

Вторая неделя

  • Завтракаем:
    • мюсли;
    • молочком;
    • одним бананом.
  • Обедаем:
    • двумя яйцами всмятку;
    • небольшим кусочком ветчины;
    • ломтиком хлеба грубого помола;
    • овощным салатиком.
  • Ужинаем:
    • тушеным мясом;
    • отваренным картофелем;
    • салатиком овощным.

СРЕДА

Первая неделя

  • Завтракаем:
    • тостом с маслом;
    • йогуртом;
    • яблочком.
  • Обедаем:
    • печенью говяжьей (куриной);
    • овощами тушеными;
    • половинкой грейпфрута.
  • Ужинаем:
Американская диета

Вторая неделя

  • Завтракаем:
    • хлебцами (два);
    • нежирным творогом;
    • яблочком.
  • Обедаем:
    • жареной рыбкой;
    • салатом овощным;
    • фруктом (любым).
  • Ужинаем:
    • филе курочки отварным;
    • салатом овощным;
    • стаканом молока.

ЧЕТВЕРГ

Первая неделя

  • Завтракаем:
    • яйцами двумя всмятку;
    • тостами двумя с маслом;
    • соком апельсиновым.
  • Обедаем:
    • порцией отварного риса;
    • отварным куриным мясом;
    • салатом зеленым;
    • яблочком.
  • Ужинаем:
  • белой рыбкой на пару;
  • салатиком из помидоров с фетой;
  • одним бананом.
Американская диета

Вторая неделя

  • Завтракаем:
    • отварным филе куриным;
    • салатиком овощным;
    • половинкой грейпфрута.
  • Обедаем:
    • творогом нежирным;
    • хлебом отрубным;
    • болгарским перчиком сладким с редисом и зеленью;
    • яблочком.
  • Ужинаем:
    • отварной говядиной;
    • зеленым салатом;
    • любым фруктом.

ПЯТНИЦА

Первая неделя

  • Завтракаем:
    • двумя тостами с джемом (медом);
    • чаем/кофе;
    • половинкой грейпфрута.
  • Обедаем:
    • куриной котлеткой на пару;
    • салатиком овощным;
    • половинкой грейпфрута.
  • Ужинаем:
    • салатиком морковно-капустным;
    • кусочком ветчины;
    • кусочком отрубного хлеба.
Американская диета

Вторая неделя

  • Завтракаем:
    • йогуртом;
    • крекерами;
    • бананом.
  • Обедаем:
    • тунцом в собственном соку;
    • зеленым салатом;
    • хлебом отрубным.
  • Ужинаем:
    • говядиной тушеной с подливой;
    • каким-либо овощем;
    • половинкой грейпфрута.

СУББОТА

Первая неделя

  • Завтракаем:
    • беконом;
    • тостами;
    • помидором.
  • Обедаем:
    • мясом, приготовленным на гриле;
    • овощами на гриле.
  • Ужинаем:
    • пастой из помидоров с сыром;
    • морепродуктами.
Американская диета

Вторая неделя

  • Завтракаем:
    • яичницей с беконом;
    • яблочком или апельсиновым соком.
  • Обедаем:
    • рыбой-гриль;
    • овощами и зеленью.
    • фруктами.
  • Ужинаем:
    • вегетарианской пиццей ;
    • чаем.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Первая неделя

  • Завтракаем:
  • тостами с печеночным паштетом;
  • бананом;
  • чаем.
Американская диета

Вторая неделя

  • Завтракаем:
  • двумя яйцами всмятку;
  • стаканом молока;
  • бананом.

Обед и ужин в воскресенье такой же, как в субботу.

Американская диета

TEXT.RU - 100.00%

Текстовое наполнение сайта является 100% уникальным авторским контентом. Любое копирование данного контента для дальнейшего распространения запрещено. Несанкционированное копирование и использование текста или любой его части влечет за собой юридическую ответственность. По всем вопросам использования текстов обращайтесь Chef-words@yandex.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ