Чем полезна аквааэробика

Заниматься спортом полезно. Спорт помогает сохранять здоровье, поддерживать форму и оставаться стройной. Но далеко не все отправляются в тренажерный зал или на аэробику. Кому-то слишком тяжело даются занятия, кому-то надоедает выполнять одни и те же упражнения, особенно не хочется «потеть» в летнюю жару. Другое дело – поплескаться в бассейне.

Аэробика с приставкой «аква» – то, что нужно для желающих быть в форме не напрягаясь. Вода сама по себе является отличным тренажером. А если, находясь в воде, еще и выполнять несложные упражнения, эффект просто поразительный. Вода действует расслабляюще на мышцы. Поэтому, физические упражнения в воде имеет массу преимуществ перед «сухопутными». Главное преимущество – легкость тела. Сила притяжения в воде меньше, чем на воздухе.. Погружаясь в воду, тело избавляется от значительной части своего веса. Снимается нагрузка на суставы и весь позвоночник, которую человек постоянно испытывает. И при выполнении упражнений не нужно бояться травм, растяжений, переломов.

Чем полезна аквааэробика

Люди не ходят в фитнес-клубы по разным причинам. Многие просто стесняются своего тела, утратившего форму. Лишний вес, дряблая кожа, целлюлит – всего этого в воде просто не видно. Поэтому аквааэробика – идеальный вид спорта для тех, кто хочет похудеть, но не знает, как это сделать. Кстати, для дам с избыточным весом аквааэробика – вариант идеальный. Плотность воды гораздо больше воздуха. Поэтому, несмотря на кажущуюся простоту аква-тренировки, калорий сжигается больше. Вдобавок аквааэробика прибавляет легкости, пластики.

Чем полезна аквааэробика

Для оздоровительных целей аквааэробика подойдет идеально. Упражнения в воде не только укрепляют мышцы, но и разминают суставы. В процессе занятий функциональная деятельность всех внутренних органов повышается, обмен веществ активизируется. Водная физкультура помогает избавиться от заболеваний опорно-двигательного аппарата (сколиозов, остеохондрозов). Она показана в послеоперационный восстановительный период и просто тем, кто целый день работает в офисе за компьютером.

Чем полезна аквааэробика

В воде тренированной становится сердечно-сосудистая система. Водные упражнения стимулируют возврат к сердцу венозной крови. Снижается риск застоя крови в конечностях и, следовательно, происходит профилактика образования тромбов. Аквааэробика показана людям, страдающим варикозом.

Чем полезна аквааэробика

Вода успокаивает нервную систему. Она имеет ярко выраженный расслабляющий эффект, снимает раздражительность и излишнюю возбудимость. Плавание – лучшая помощь для избавления от стресса.

Чем полезна аквааэробика

Есть специальный комплекс водных упражнений для беременных. Он снимает нагрузку на позвоночник и позволяет избежать появления отеков.

Как всякая физическая активность, аквааэробика имеет ряд противопоказаний. В любом случае перед началом занятий, если вы не стопроцентно здоровы, проконсультируйтесь с врачом.

Чем полезна аквааэробика
  • Для оздоровительного эффекта достаточно заниматься 2-3 раза в неделю. С целью избавиться от целлюлита и лишнего веса можно ходить на занятия 4 раза в неделю по 45 минут. Одновременно нужно откорректировать питание.
  • Не есть два часа до и после водной тренировки.
  • Пить обычную воду (без газа и сахара).
  • Обязательно завтракать и обедать, а вот от ужина, особенно если ваши занятия аквааэробикой приходятся на вечернее время, лучше отказаться.
  • Не есть соленое, острое, не злоупотреблять кофе (максимум две чашечки в день).
  • В рационе обязательно должны быть печень, говядина, курица, рыба, тушеные и свежие овощи и фрукты.
  • Не стоит совмещать белки с углеводами, особенно в дни тренировок. Молочные продукты совмещать тоже не рекомендуется.

Где заниматься? Везде, где есть вода. Новичкам подходит бассейн, поскольку там наиболее оптимальная температура, глубина и есть тренер, который показывает все упражнения. Неумение плавать для занятий препятствием не является – достаточно надеть специальный жилет, который помогает держаться на воде. Если вы освоили основные упражнения и поехали отдыхать, скажем, на море, – это тоже не повод делать перерыв в занятиях. Можно продолжить заниматься аквааэробикой в море, в реке, в океане, в озере, словом, в любом водоеме, где достаточно места, чтобы поплескаться.

Чем полезна аквааэробика

TEXT.RU - 100.00%

Текстовое наполнение сайта является 100% уникальным авторским контентом. Любое копирование данного контента для дальнейшего распространения запрещено. Несанкционированное копирование и использование текста или любой его части влечет за собой юридическую ответственность. По всем вопросам использования текстов обращайтесь Chef-words@yandex.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ