Собственно, эффективной является любая монодиета. До двух кило за три дня – результат весьма приятный. Психологически тоже комфортно, особенно если есть любимый продукт, который «моно» можно кушать с удовольствием.

У монодиет масса преимуществ и почти нет недостатков. Минимум монодиеты по срокам – один день (разгрузочный день). Нормальный размер – 3-4 дня. Самый «черный» максимум – неделя. За это время никакой один продукт (вернее, отсутствие в рационе остальных продуктов) навредить организму просто не успевает. Есть один нюанс. После окончания монодиеты следует питаться умеренно, не набрасываться на все, чего вы себя лишили. Иначе все кило вернуться в два раза быстрее, чем были сброшены.

Монодиет великое множество. Любой более-менее диетический продукт, который нормально воспринимается организмом, берем и кушаем день, два, три… пока кушается.

Монодиета гречневая

Популярна в последнее время гречневая диета. Она лишает четырех килограмм и на ней находиться можно 6-7 дней. Гречка дает ощущение сытости, муки голода не грозят. Употребляют сей полезный во всех отношениях продукт с не менее полезным кефиром. Причем в сыром виде. Это не только похудательный эффект обеспечивает, но и очистку организма.

Приобретаем качественную гречку. Моем ее. Насыпаем в мисочку и заливаем кипяточком. На ночь. Утром разбавляем кефирчиком обезжиренным (максимум 1%) и кушаем с аппетитом 4-5 раз в сутки. Нельзя соль и, естественно, сахар. Больше вообще ничего, кроме воды, нельзя. Кефира на день – литр. Гречки – 400 г. Еще пару условий – до сна за 6 часов не едим. Для перекуса используем тот же кефир (из дневной нормы), разбавленный водичкой.

Эффективные монодиеты

Монодиета кефирная

Эффективные монодиеты

Не менее популярна, по крайней мере, у любительниц кефира. Помимо похудения чистит кишечник и восстанавливает микрофлору. В чистом виде – просто кефир (не просто, конечно, а нежирный). От одного до полутора литров. Делим на 5-6 порций. Больше трех дней вы навряд ли продержитесь. Да и не надо.

Неделю можно сидеть на кефирно-фруктовом (овощном) варианте. Тот же кефир плюс 700-1000 г фруктов или/и овощей.

Монодиета рисовая

Рис используется в диетах довольно часто. Вкусный, полезный и адсорбирует все вредные вещества, выводя шлаки, соли и т.д. Тоже не только худеем, но и очищаемся. Лучше всего со своими функциями справляется рис бурый неочищенный. В жестком моно-варианте стакан риса варим без соли и весь день небольшими порциями кушаем. Запивать можно водой или натуральным яблочным соком. Три дня тяжеловато, поэтому дополнительно сгрызаются 2-3 яблочка (в день).

Недельное меню включает рис плюс овощи (тушеные), соя (немного) два последних дня – по 200 г отварного мяса.

Эффективные монодиеты

Внимание! Если вы сидите на рисе неделю, дополнительно принимайте калий.

Монодиета фруктово-овощная

Эффективные монодиеты

Особенно в летне-осенний сезон ее многие предпочитают. Недельку на овощах-фруктах – вполне допустимо. Главное – не переедать (держать себя в рамках потребления 1-1,5 килограмм на день). Овощи – некрахмалистые. Из фруктов исключить банан, виноград и ограничить клубнику. Можно одни яблоки. Но лучше разнообразить.

Моно-комплекс

Наиболее гуманно для организма из моно-дней составить недельный комплекс. Это и веселее, и полезнее.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

День первый

фруктовый. 1-1,5 кило. Кушаем 5-6 раз. Можно сделать этот день днем соков (свежевыжатые) – 1,5 литра.

День второй

куриный. Отвариваем половину курицы. Не солим. Самое вкусное – кожу и жир – отдаем любимому коту. Остальное съедаем в 4-5 приемов, запивая водичкой.

День третий

овощной. Кушаем сырые овощи, кроме томатов, 1 кг. Солить не надо. Можно сделать днем соков (овощных), 1,5 литра, томатный тоже, но не солим.

День четвертый

овощной. Теперь овощи тушим (опять не солим). Любые, кроме картофеля, бобовых. Хорош кабачковый день. Овощей 1 килограмм.

День пятый

творожно-молочный. Выпиваем за день 1-1,5 л обезжиренного молока. Или съедаем 600 г обезжиренного творога. Можно все это заменить кефиром.

День шестой

овсяный. Или гречневый, рисовый, перловый… Полкило крупы или овсяных хлопьев. Готовим кашку несоленую на воде.

День седьмой

фруктовый. Хорош арбузный день. Можно дыню, но с другими фруктами – одна дыня весь день не рекомендуется. Можно, если не делали в первый день соки, сделать сейчас. Суть последнего «аккорда» – окончательный вывод всего ненужного из организма. Особо стойкие последний день проводят исключительно на минералке.

Главное на следующее утро с чувством выполненного долга не начать есть все подряд в количествах не органиченных. Поэтому приготовьте себе на завтрак что-нибудь диетическое – ту же кашку овсяную, фруктовый салатик с творожком или тушеные овощи.

Эффективные монодиеты

TEXT.RU - 100.00%

Текстовое наполнение сайта является 100% уникальным авторским контентом. Любое копирование данного контента для дальнейшего распространения запрещено. Несанкционированное копирование и использование текста или любой его части влечет за собой юридическую ответственность. По всем вопросам использования текстов обращайтесь Chef-words@yandex.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ