Хатха-йога для начинающих

Йога – у всех на слуху. Но толком о том, что это такое, знают лишь те, кто ею занимается или, по крайней мере, интересуется. Для остальных это что-то вроде индийского факира, бодро шагающего по битому стеклу или отдыхающего на гвоздях.

Несмотря на то, что йоге уже более шести веков (вот он – самый древний вид фитнеса!), многие до сих пор считают йогу слишком скучной и сложной «наукой». Настолько скучной и сложной, что боятся к ней даже подступиться. Все эти асаны, паранаямы и прочие «ямы». Гораздо проще сходить на час в «тренажерку» или 15 минут в день позаниматься бодифлексом. Кому что ближе, конечно. Но, нужно сказать, что йога – штука особая. Суть ее – гармония с собой и окружающим миром. А из гармонии рождается и физическая красота, и духовная высота, и похудение, и избавление от целлюлита

Но, если вы видите рекламу «Йога для похудения», не стоит понимать буквально: пошли на йогу – похудели. В этой связке есть несколько промежуточных звеньев.

Хатха-йога для начинающих

Начнем с нижней ступени освоения – хатха-йоги. Что нужно для начала? Избавиться от лени и заблуждения, что йога – это скучно. На ближайшие 8 месяцев. Именно столько времени – 32 недели – понадобится вам для прохождения этой ступени. Заниматься будем полчаса ежедневно, без перерывов и скидок на плохое самочувствие и настроение.

Польза йоги

Потратив 112 часов, вы сможете приобрести следующие бонусы.

  • Укрепить общее состояние здоровья.
  • Приобрести «кошачью» гибкость.
  • Избавить себя от лишнего жира.
  • Поднять свой спортивный уровень.
  • Значительно укрепить мускулатуру.
  • Очистить организм от токсинов, а ЖКТ от шлаков.
  • Исправить искривления осанки.
  • Научиться правильному  продуктивному дыханию.
  • Укрепить нервную систему.
  • Нормализовать сердечный ритм.
  • Избавиться от болей в спине и других локальных мышечных и суставных болей.
  • Улучшить зрение.
  • Обрести спокойствие и уверенность в себе.
Хатха-йога для начинающих
Хатха-йога для начинающих

А теперь внимание! Честно и откровенно – да, поначалу это скучно. Особенно для тех, кто пробовал динамичные виды фитнеса. Придется потерпеть и поскучать. Период «скуки» длится от недели до трех. Дальше занятия настолько затягивают и увлекают, что вы не заметите, как станет адептом йоги на всю оставшуюся жизнь.

А вместе с йогой в вашу жизнь войдут такие здоровые привычки, как контрастный душ, изменение питание в сторону здоровой еды, свежие овощи, фрукты, зелень, проростки, отказ от алкоголя, жиров, сахара, соли…

Это все произойдет само собой и очень органично. Потому что, встав на путь достижения гармонии, вам действительно захочется ее обрести. А ваше тело и ваш разум, которые в этом желании полностью с вами солидарны, помогут вам.

Хатха-йога для начинающих

Готовы? Тогда основы хатха-йоги для начинающих. Она состоит из трех элементов.

  • Асаны – это позы йоги.
  • Паранаямы – упражнения на дыхание.
  • Медитации – созерцание внутренних процессов.

Если элементарно упростить: принимаем позу, дышим правильно и созерцаем себя изнутри. Поверьте, вам будет на что посмотреть. Человек, согласно йогическим практикам, – целая энергетическая система, состоящая из тринадцати каналов. По ним циркулирует энергия разного рода – десяти различных видов. Ваша задача – научиться ею управлять и направлять в правильное русло.

Хатха-йога для начинающих

Йога для похудения

Что касается похудения…

  • Йога даст физическую нагрузку.
  • Йога поможет сжиганию калорий.
  • Йога задействует все группы мышц, в том числе «труднодосягаемые».
  • Йога повысит метаболизм.
  • Йога изменит вашу систему питания на полезную.
  • Йога очистит ваш организм от «вредностей».
  • Узнаете этот список? Все эти пункты нам знакомы. Это все является целью любой фитнес тренировки для похудения. Но с йогой плюс, не забывайте, вы еще и обретете гармонию.

Стоит попробовать.

Хатха-йога для начинающих
Хатха-йога для начинающих

TEXT.RU - 100.00%

Текстовое наполнение сайта является 100% уникальным авторским контентом. Любое копирование данного контента для дальнейшего распространения запрещено. Несанкционированное копирование и использование текста или любой его части влечет за собой юридическую ответственность. По всем вопросам использования текстов обращайтесь Chef-words@yandex.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ