«Макаронная диета» – даже звучит странно. Если собрались похудеть. Скорее, поправиться получится с каждой тарелкой макарон. Ан, нет! Минус три кило в неделю. Специально для худеющих любительниц макаронных изделий.

Макароны – это что? Еда, конечно. И весьма вкусная. А еще – источник углеводов. Но углеводы в них «медленные». И действуют они медленно. Перевариваются себе потихонечку, гликоген медленно в кровь поступает. Кушать не хочется долго. А еще в макаронах мало жира. И приготовить из них легко множество разнообразнейших блюд. Только макароны должны быть «настоящие».

Как похудеть на макаронах

Макаронные изделия бывают разные. «Правильные» изготовлены из пшеницы твердых сортов. И готовить их нужно тоже правильно. Написано 9 минут – варим ровно 9 минут. Они должны быть твердоватыми. Макаронами можно питаться, худея, до трех недель.

Как похудеть на макаронах

Главное:

  • не переедать (1000-1200 ккал не «перешагивать»);
  • сахар исключить;
  • воду употреблять в достатке (когда хочется пить);
  • соль использовать морскую;
  • поддерживать физическую форму;
  • кушать три раза;
  • напитки тонизирующие пить.

Меню макаронной диеты может быть весьма разнообразным

Основной принцип.

Завтрак – углеводы: кашки, хлебушек, фрукты. И немного белка (яйцо, сыр).
Обед – углеводы: макароны, овощи. И немного белка (белое куриное мясо).
Ужин – углеводы: макароны, овощи. И немного белка (рыба).

Например, так

ЗАВТРАКИ

  • Вариант I
    • Яйцо, лук зеленый, сливочное масло, черный хлебушек.
  • Вариант II
    • Каша (мюсли), йогурт, апельсин.
  • Вариант III
    • Бутерброд с сыром «Гауда» (хлебец грубого помола, не забываем), огурец.
  • Вариант IV
    • Творог с фруктами. Полпачки творожка (жирность ноль) и много фруктов (яблоко и груша, как минимум).
  • Вариант V
    • Творог с зеленью. Творожок, опять, нежирный. Зелень порубить. Можно творожную пасту с зеленью намазать на кусочек (отрубного) хлеба.
Как похудеть на макаронах
Как похудеть на макаронах

ОБЕДЫ

  • Вариант I
    • Макароны с овощной смесью (можно смесь замороженную). Ложка тертого пармезана – на посыпку.
  • Вариант II
    • Макароны с семгой и шпинатом.
  • Вариант III
    • Макароны с грибами и сыром (можно запечь в духовке).
  • Вариант IV
    • Макароны с грудкой куриной и сельдереем (можно в виде супа).
  • Вариант V
    • Макароны с креветками и зеленью.

УЖИНЫ

  • Вариант I
    • Салат из макарон с моцареллой и помидорами.
  • Вариант II
    • Запеканка из тыквы с макаронами.
  • Вариант III
    • Макароны с грудкой куриной и цуккини.
  • Вариант IV
    • Макароны с брокколи и сыром.
  • Вариант V
    • Макароны с тушеной морковью и яйцом.
Как похудеть на макаронах

Секреты макаронной диеты

  1. Если хочется слегка перекусить, пейте чай (зеленый) или овощной сок (не фруктовый и не ягодный) разведенный водой.
  2. До еды за полчаса пейте минералку (без газа).
  3. Меню обеда-ужина – взаимозаменяемо.
  4. Можно вообще приготовить в обед двойную порцию и вторую половину скушать на ужин.
  5. На порцию берите макарон (сырых) не более 60 г.
Как похудеть на макаронах

TEXT.RU - 100.00%

Текстовое наполнение сайта является 100% уникальным авторским контентом. Любое копирование данного контента для дальнейшего распространения запрещено. Несанкционированное копирование и использование текста или любой его части влечет за собой юридическую ответственность. По всем вопросам использования текстов обращайтесь Chef-words@yandex.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ