Как распознать интернет-зависимость и избавиться от нее

Почему возникают зависимости? На это есть множество причин, главная из которых – недостаток эндорфинов. Ну, нет счастья в жизни, потому как «вещества счастья» не хватает, не вырабатывается в организме в достаточном количестве. Можно получить эндорфины другим путем – покурить, выпить, уколоться. Потому что испытывают дефицит «вещества счастья» – эндорфинов. Но не надолго. А если зависимость от игр, сериалов, шопинга и так далее, она длиться дольше и на первый взгляд – безобидная.

Как распознать интернет-зависимость и избавиться от нее

Хотите проверить себя? Начните с простого теста. Ответьте на вопрос, что вы делаете с утра в выходной день, после пробуждения. Включаете компьютер и начинаете проверять почту (хотя никаких важных писем не ждете и вообще выходной). Причем, продолжаете проверку всех почтовых ящиков каждые десять минут, пока находитесь у компьютера (а находитесь возле него, вернее, в нем – в интернете, собственно, весь выходной). Будние дни – не исключение. Ваша работа вовсе не связана с о двадцатичетырехчасовым пребыванием онлайн. Но у вас есть аккаунты во всех соцсетях, вы читаете новости в сети, смотрите видео, приколы, котиков, качаете музыку и фильмы – мало ли интересного.

Как распознать интернет-зависимость и избавиться от нее

Интернет-зависимость пока даже психиатры не признали заболеванием. В отличие от игромании, например, – страсти к азартным играм. Но скоро признают. Потому что страдают от нее уже 10% населения планеты.

Разные обличья интернет-зависимости

Несмотря на то, что в качестве заболевания интернет-зависимость не квалифицируется, ею начали интересоваться медики и ученые и определили несколько ее форм.

  1. Интернет-зависимость в чистом виде, то есть зависимость от интернета и любых действий, производимых в нем – интернет-аддикция.
  2. Игровая или гейм-аддикция – зависимость от сетевых игр.
  3. Хаккер-аддикция – зависимость от криминальных действий в сети, сюда относятся все виды хакерства (криминального программирования).
  4. Зависимость от коллекционирования – бесцельное фанатичное собирательство, скачивание из сети фото, видео, приколов, музыки, кино и прочего чего угодно.
  5. Чат-аддикция – непреодолимая потребность общаться с кем-нибудь в чате (невидимыми и незнакомыми собеседниками).
Как распознать интернет-зависимость и избавиться от нее
Как распознать интернет-зависимость и избавиться от нее

Если вы можете обнаружить у себя хотя бы пять вышеописанных симптомов и они длятся более двух месяцев – это самая настоящая интернет-аддикция, а не безобидное хобби.

Симптомы интернет-зависимости

  1. Вы слишком часто (чаще, чем раз в полчаса) проверяете почту (все почты), даже если не ждете письма.
  2. Вы стараетесь тратить поменьше времени, отводившегося ранее для сна, приема пищи, и проводите его в интернете, а есть (и спать) предпочитаете за компьютером.
  3. Вы постоянно выходите в интернет в нерабочее время по вопросам никоим образом с работой не связанным.
  4. Ваши родные и домочадцы выражают недовольство вашим постоянным сидением в интернете.
  5. Когда вы онлайн, чувство времени теряется и потом вы удивляетесь – как быстро летит время.
  6. Вы гораздо чаще общаетесь со своими знакомыми и друзьями в интернете, чем лично или по телефону.
  7. После чата или сеанса игры вы находитесь в предвкушении следующей on-line связи и переживаете заново подробности предыдущей.
  8. Игнорирование различных обязанностей, не участие в общественной жизни и безразличное отношение к окружающей действительности все больше свойственны вам.
  9. Если пропадает связь, свет либо по какой-то иной причине вы не можете выйти в интернет, то испытываете сильное раздражение.
  10. Вы постоянно «тайно» сидите в интернете, когда никого нет дома, и это сопровождается чувством вины.

Как избавиться от интернет-зависимости

С интернет-аддикцией зависимые поступаю также, как и со всем остальными, признанными психиатрией. Жертвы попросту не замечают того, что они зависимы, и не отдают себе в этом отчета. Поэтому, что бы начать борьбу с аддикцией, необходимо сначала ее осознать.

Предпринимаем следующие действия.

  1. Необходимо засечь время и выяснить – сколько вы проводите каждый день в интернете.
  2. Потраченное время нужно проанализировать: какая часть израсходована оправданно, а какая – просто серфинг и ничегонеделание. То время, которое израсходовано на реальные дела – необходимый минимум, которого стоит придерживаться.
  3. Чтобы соблюсти необходимый минимум , отправляясь в интернет, придется засечь время, сначала сделать дела (а не новости почитать) и после этого из интернета выйти. По крайней мере, это придется проделывать на первых порах.
  4. Если действительно в течение суток необходимо проверить почту несколько раз, делать это нужно по заранее утвержденному расписанию, скажем, каждые два часа по пять минут. Выходя в интернет для этого, стоит ограничиться лишь проверкой почты, не отвлекаясь ни на что другое.
  5. Новости читать не возбраняется, но тоже в течение строго отведенного времени (полчаса-час) и по теме, которая вас интересует.
  6. Если вы все время хотите покинуть интернет, но «забываете» , повесьте на монитор таблички, стикеры и другие «напоминалки».
  7. Самый действенные и жесткий метод – заблокировать «левые» сайты, на которых вы обычно проводите больше всего времени (соцсети, погода, гороскопы…)
  8. Если вы все перепробовали и ничего не помогло, как и с любой зависимостью, с интернет-аддикцией необходимо отправиться к психологу. Специалист поможет вам вернуться в реальную жизнь. Или вы считаете, что реальная жизнь – в интернете? Отнюдь. В интернете вообще ничего нет. Стоит ли тратить свою жизнь на то, чего не существует?
Как распознать интернет-зависимость и избавиться от нее
Как распознать интернет-зависимость и избавиться от нее

TEXT.RU - 100.00%

Текстовое наполнение сайта является 100% уникальным авторским контентом. Любое копирование данного контента для дальнейшего распространения запрещено. Несанкционированное копирование и использование текста или любой его части влечет за собой юридическую ответственность. По всем вопросам использования текстов обращайтесь Chef-words@yandex.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ