Контрастный душ для здорового тела

Рассмотрим подробно пользу и вред для человеческого организма воды холодной и горячей по отдельности. При попадании на тело холодной воды оно переживает стресс. Этот стресс – дело хорошее, поскольку провоцирует всплеск адреналина. Бодрит, одним словом. Разумеется, процедура холодного обливания не для сердечных больных, не для страдающих малокровием, увеличенными лимфоузлами и еще многих категорий. Горячая вода наше тело успокаивает и расслабляет. Но для любителей понежиться в горячей ванне часик-другой есть и неприятная новость. Долгое нахождение в горячей воде приводит к резкой потере организмом витамина С. Вследствие этого снижается защитная функция организма и он уже не может так стойко противостоять неблагоприятному воздействию окружающей среды, как нам бы хотелось. То есть, вода, конечно – жизнь. Но с ее температурой есть нюансы.
И совсем другое действие на организм оказывают контрасты.

Первой в списке «полезностей» можно поставить кожу. Контрастный душ делает с ней магические превращения. Горячая вода расширяет сосуды, открывает поры. Организм начинает активно выводить шлаки. Тут его «настигает» вода холодная. Поры резко сужаются. Очищенные клетки «закрываются», и кожа приобретает упругость и делается гладкой. Два слова о целлюлите и морщинах. Да! Такая реакция кожи на контрастный душ помогает с ними бороться и служит хорошей профилактикой их возникновению. Конечно, только контрастный душ от целлюлита и морщин не избавит. Но, в комплексе других антицеллюлитных и антивозрастных процедур он занимает не последнее и довольно значимое место.

«Тренировка» сосудов

Кровеносные сосуды – второй пункт нашей программы. Это, по сути, закаливание, только быстрое и совсем не мучительное. Что происходит с сосудами, когда на них попеременно воздействует горячая и холодная вода? Они, подобно порам кожи, расширяются и сужаются. То есть, получается своеобразная «тренировка», в результате которой их стеночки приобретают эластичность. От этого в организме активизируются обменные процессы, а защитные функции – повышаются.

«Активизация» капилляров и рецепторов

Из-за смены температур ускоряется кровообращение и движение лимфы. В клетки происходит приток кислорода. Ликвидируются застои крови. Регулируется деятельность ЦНС (за счет раздражения холодовых, тепловых и тактильных рецепторов). Усиливается «работоспособность» эндокринных желез. Все это повышает иммунитет, нормализует окислительно-восстановительный баланс и поднимает уровень общей энергетики организма.

С утра и летом. По крайней мере, начинать привыкать к контрастному душу. Разумеется, войдя во вкус, вы будете продолжать в любое время года. Но начинать зимой – холодно. Весной, на ослабевший после зимы организм, не стоит. Осенью – во время простудных эпидемий – тоже. Вечером душ может вас так взбодрить, что это приведет к нарушениям сна.

А вот летним утром, после зарядки, действие контрастов – самое оно.

Сначала – гигиена. Контрастный душ – в качестве бонуса организму, в самом конце. Моемся, как обычно. Затем, когда тело чистое и «довольное», включаем воду погорячее. Но не кипяток. Контраст будем повышать постепенно, на пару градусов. Одну минуту греемся. Затем переключаемся на прохладную струю (начинаем с +22°С, заканчиваем +16°С) и продолжаем оздоравливаться. И так шесть приемов. Потому что закончить нужно обязательно прохладой.

Растираемся грубым полотенцем (дополнительный бонус в виде экспресс-массажа) и отправляемся покорять мир своей энергией.