Пилатес – гармония тела и разума

Пилатес, пожалуй, одна из «древнейших» фитнес-программ. Основоположником ее стал американец Джозеф Пилатес. Он родился даже не в двадцатом, а в девятнадцатом веке – в 1880 году. Болел астмой и рахитом, был слабым и малоподвижным. Решил изменить свою жизнь. Подобрал для себя комплекс упражнений, который назвал «Контрология».

Сегодня это – пилатес. И его «фанатками» являются: Джулия Робертс, Шерон Стоун, Мадонна, Джессика Паркер, Дженнифер Энистон. Причем, многие «пришли» в пилатес из других видов фитнеса и после родов. Именно пилатес помог им вернуть прежнюю фигуру в довольно короткий срок.

Принципы пилатеса

  1. В противовес бодифлексу, в пилатесе дыхание – грудное. Но не обычное, поверхностное, а глубокое, почти медитативное. Дышать нужно не торопясь, «вдумчиво», регулируя дыхательным ритмом ритм движений.
  2. Обязательное условие – расслабление. На время занятия забыть все проблемы и постараться достичь единения тела с душой.
  3. Ощущения. Концентрироваться нужно только на них.
  4. Плавность танца. Пилатес напоминает ритуальный медленный танец, сопровождаемый глубоким дыханием.
  5. Зрительные образы. Определенные упражнения требуют визуализации – воссоздания различных зрительных образов.
  6. Контроль над мышцами. Каждое упражнение пилатеса учит контролировать определенную мышечную группу.
  7. Чтобы достичь желаемого эффекта, тренироваться нужно регулярно.
  8. Пилатес оставляет наедине с собой – это несомненный плюс в современном безумном мире.
  9. Пилатес помогает «слышать» свое тело и понимать его нужды.
  10. Он вырабатывает гибкость и подвижность, делая тело грациозным и наполняя энергией.
  11. Приводится в порядок нервная система, что сегодня тоже актуально.
  12. Сбрасывается вес и возвращается форма, за счет укрепления и работы мышц.
Пилатес – гармония тела и разума
Пилатес – гармония тела и разума

Отличия пилатеса от других программ

  • Значительное растягивание мышц. На этом основаны многие программы, но в пилатесе это – главное.
  • Внимание – мелким мышцам. Это свойственно далеко не всем фитнес-методикам.
  • Плавность и нулевая травмоопасность.
Пилатес – гармония тела и разума
Пилатес – гармония тела и разума

Плюсы пилатеса

Работает на проблемные зоны – бедра, ягодицы и живот.

Оздоравливает позвоночник.

Приводит в тонус мышцы.

Развивает дыхательную систему.

Формирует гибкость и осанку.

Снимает напряжение нервов.

Учит самоконтролю.

Способствует релаксации.

Помогает достичь гармонии тела и разума.

Пилатес – гармония тела и разума

Минусы пилатеса

Пилатес – гармония тела и разума

Медицинские противопоказания – остеопороз, болевой синдром, неуравновешенная психика.

Во время занятий придется думать и сосредотачиваться – иначе пользы от них не будет.

Начинать желательно с тренером (продолжить можно самостоятельно).

Крайне важна регулярность и последовательность.

Если прекратить тренировки, организм отреагирует не лучшим образом. То есть, пилатес – это навсегда.

Пилатес – гармония тела и разума

TEXT.RU - 100.00%

Текстовое наполнение сайта является 100% уникальным авторским контентом. Любое копирование данного контента для дальнейшего распространения запрещено. Несанкционированное копирование и использование текста или любой его части влечет за собой юридическую ответственность. По всем вопросам использования текстов обращайтесь Chef-words@yandex.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ