Сколько нужно пить воды

0
229
Сколько нужно пить воды

Вода – жизнь. Человек состоит из воды плюс немного костей, кожи и мышц, в которых тоже – вода. Для того, чтобы жить, нужно пить… воду. Эта теория весьма популярна. Потому что без воды мы – ничто. И как только мы расходуем (выводим или испаряем) хоть каплю этой живительной воды, мы должны немедленно ее с лихвой восполнить. Правда ли это?

Пить или не пить – вот в чем вопрос!

Вода помогает похудеть, потому что сжигает жир. Вода помогает помолодеть (вариант – не стареть), потому что разглаживает морщины. Эти и подобные утверждения мы слышим постоянно. О пользе воды не писал и не говорил только ленивый. Обычно речь идет о двух, иногда – о двух с половиной, реже – о трех литрах в день. Сколько пить? Как пить? Когда пить? Давайте разбираться.

Про два литра

Для кого-то два литра (а тем более три) воды в день – это чудовищно много. Ладно, в жару. А зимой, когда пить вообще не хочется. Вообще-то, существуют рекомендации, основанные на медицинских знаниях. Это один литр на тридцать килограмм веса. И тут начинаются вопросы. Например, если человек весит девяносто килограммов? А если больше ста? Поэтому четко оговорено, что это рекомендации только для людей с нормальной массой тела. Что касается избыточной или недостаточной массы – тут строго индивидуально. Разумеется, потребность в жаркий день и в холодную погоду – разная. И в разное время дня – тоже. И при различной физической активности. Все эти факторы нужно учитывать.

Сколько нужно пить воды

Вода – сжигатель жира

В это трудно поверить. И правильно. В действительности ничего она (вода!) не сжигает, даже метафорически. Все, чем вода может помочь в борьбе с лишним весом, съедать меньше. То есть стакан-другой воды перед едой (что, кстати, активно применяют в своих диетах многие звезды Голливуда) «обманывает» желудок, и съесть вы можете в два раза меньше жиров, калорий и вредных углеводов.

Сколько нужно пить воды

Вода омолаживает

Если бы вода разглаживала морщины, пластические хирурги остались бы без работы. Если морщины начали появляться, их не разгладит даже океан, к сожалению. Но коже, особенно стареющей, вода нужна. Это – ее тонус. Вспомните, после солнца, ветра, солярия и других иссушивающих кожу факторов, какая она становится. Вот и годы делают кожу такой. И это способствует образованию более глубоких морщин. А вода этот процесс замедляет.

Сколько нужно пить воды

Что такое реальное обезвоживание

Обезвоживанием диетологи пугают тех, кто систематически не допивает свою двухлитровую ежедневную норму. На самом деле для реального медицинского обезвоживания необходимо не менее четырех дней провести без воды и без пищи (потому что часть воды поступает в организм с пищей). А вот от избытка воды может наступить отравление.

Сколько нужно пить воды

Когда лучше пить воду

Утром. Это точно полезно – стакан воды натощак, чистой или с лимоном. Организму это помогает проснуться и запустить все процессы.
В течение дня воду пить стоит только, если хочется пить. Причем, небольшими дозами. В жару, конечно, можно выпить и больше. Но вода растягивает объем желудка, не забываете об этом, особенно если и без того вы страдаете от переедания. Поэтому заставлять себя пить, потому что надо, не нужно.
Особенно не нужно делать этого после ужина и перед сном. Тем более, если вы имеете проблемы с выделительной системой. Организму – лишняя работа – выводить жидкость, вместо того, чтобы отдыхать и набираться сил. Это может вызвать бессонницу.

Сколько нужно пить воды

Всем и во всем стоит доверять организму. Забывать пить воду, особенно если хочется – нельзя. И заставлять себя пить ее литрами, когда не хочется – тоже нельзя.

TEXT.RU - 100.00%

Текстовое наполнение сайта является 100% уникальным авторским контентом. Любое копирование данного контента для дальнейшего распространения запрещено. Несанкционированное копирование и использование текста или любой его части влечет за собой юридическую ответственность. По всем вопросам использования текстов обращайтесь Chef-words@yandex.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ