Яблоки – наше все. Потому что в них содержится не только клетчатка, витамины, железо, но еще и естественный диетолог – пектин. Из всех фруктовых диет яблочная – самая популярная и эффективная. Она не просто борется с жиром. Она побеждает застарелый жир.

Сначала несколько слов о пектине. Он :

  • уничтожает отрицательный эффект от избытка углеводов;
  • регулирует моторику кишечника;
  • нормализует кишечную флору;
  • адсорбирует токсичные вещества;
  • выводит холестерин и радионуклиды;
  • расщепляет жировые отложения.
Яблочная диета

Вы уже «фанатка» пектина? Тогда специально для вас – жесточайший вариант яблочной диеты. Только яблоки. Если вы любительница этого фрукта, для вас не составит большого труда выдержать неделю на одних яблоках.

В первый день съедаем 1 килограмм.

Во второй – полтора.

Третий и четвертый дни – два.

Пятый, шестой – снова по полтора.

Последний – один килограмм.

Все. У вас больше нет лишних семи кило.

Яблочная диета

Яблоки можно кушать любого цвета и любой степени сладости. Желательно вместе с семечками и кожурой. Можно грызть целиком, можно делать салат, тереть на терке, вырезать фигурки… Дополнительно пьем чай (зеленый) и воду (негазированную). Если совсем невмоготу, на пятый день можно начинать вводить черный хлебушек (небольшой кусочек).

Яблочная диета

Прежде, чем решиться на этот вариант, посетите доктора. При наличии любых серьезных заболеваний (желудка, кишечника, сердечно-сосудистых и других) на одних яблоках сидеть нельзя. А если и можно, то с оговорками. Например, кислые яблоки показаны не всем. А сердечникам даже нужно добавлять к яблочному рациону немного сахара.

Яблочная диета

А теперь – щадящий вариант. Он «отнимет» у вас 4-5 кило. Но страдать от монотонности не придется. К яблокам добавится свекла и морковь (в них тоже содержится пектин, но в гораздо более скромных количествах) и другие продукты.

Меню яблочной диеты

Яблочная диета

Первый день

Завтрак. 2-3 яблока (в зависимости от размера) трем на терочке или режем, как нравится. В салат – лимонного сока ложечку и горсточку орехов (лучше грецких).

Обед. Готовим витаминный салат. Яблоки – 3 шт., петрушка – 30 г, лук (зеленое перо) – 30 г. Сюда подойдут кислые яблоки. Тоже – на терку. Дополнительно отвариваем одно яйцо. Измельчаем и в салат.

Ужин. Сгрызаем 2 больших или 3 маленьких яблока.

Второй день

Завтрак. 200 грамм риса (отваренного). К нему – 2-3 яблока.

Обед. Снова яблоки в утреннем количестве. Очистить, удалить сердцевину, залить водой, добавить цедру и сок одного лимона. Все это отварить и смешать с отваренным рисом (150 г).

Ужин. Только 150 г отваренного риса.

Яблочная диета
Яблочная диета

Третий день

Завтрак. Яблоки (2-3) с творожком (150 г обезжиренного).

Обед. Снова яблоки в утреннем количестве и 200 г творога. Готовим салат. Добавляем 1 ч.л. меда и горсточку орешков (горсточка – это одна столовая ложка).

Ужин. Творожок – 150 г.

Четвертый день

Завтрак. Салатик из двух крупных морковок и одного крупного яблока.

Обед. Тот же салат, только с двумя яблоками плюс мед, лимон, лимонная цедра.

Ужин. 2-3 яблока запекаем и съедаем с ложечкой меда.

Яблочная диета
Яблочная диета

Пятый день

Завтрак. Салат морковно-свекольно-яблочный (все продукты сырые).

Обед. Морковь и свеклу отварить, приготовить салат. Яблоко скушать на десерт отдельно.

Ужин. Морковно-яблочный салат с медом.

Шестой день

Завтрак. Овсяная каша с натертым яблоком.

Обед. Свекла отварная с яйцом.

Ужин. Салат морковно-яблочный плюс мед.

Яблочная диета
Яблочная диета

Седьмой день

Завтрак. Морковно-яблочно-творожный салат.

Обед. Отварная свекла и отварная морковь.

Ужин. 2-3 яблока.

Обязательные правила

Исключаем:

  • алкоголь в любом виде;
  • сахар в любом виде;
  • соль;
  • соки;
  • ограничиваем курение.

Пить воду, чай (исключительно зеленый, но не ограниченно), отвары трав.

Между приемами пищи разрешается перекусить… яблочком.

Яблочная диета
Яблочная диета

TEXT.RU - 100.00%

Текстовое наполнение сайта является 100% уникальным авторским контентом. Любое копирование данного контента для дальнейшего распространения запрещено. Несанкционированное копирование и использование текста или любой его части влечет за собой юридическую ответственность. По всем вопросам использования текстов обращайтесь Chef-words@yandex.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ